Die Ursachen für Mundgeruch sind vielseitig. In den meisten Fällen geht Mundgeruch aus dem Mundraum hervor. Wenn du nachfolgend die kleinen Tipps zur Mundpflege im Alltag berücksichtigst, kannst du Mundgeruch effektiv bekämpfen und vorbeugen – für einen täglich frischen Atem.
INHALTSVERZEICHNIS
Was hilft gegen Mundgeruch?
Fragst du dich, was man gegen Mundgeruch tun kann und suchst nach einer Lösung, um diesen loszuwerden oder vorzubeugen, solltest du zunächst verstehen, wie Mundgeruch entsteht und welche Faktoren Mundgeruch beeinflussen.
Die Rolle der Mundhygiene
Bei Mundgeruch kommt der faulige Atem in den meisten Fällen durch schlechte Bakterien zustande. Diese Bakterien zersetzen Speisen und produzieren flüchtige, übelriechende Schwefelverbindungen. Um Mundgeruch vorzubeugen, ist eine umfassende Mundhygiene das A und O.
TIPPS GEGEN MUNDGERUCH
- Putze zweimal täglich deine Zähne.
- Verwende Zahnseide oder Interdentalbürstchen.
- Nutze zweimal täglich nach dem Zähneputzen eine Mundspülung als zusätzliches Mittel für frischen Atem.
- Du kannst Bakterien reduzieren, indem du deine Zunge putzt (z. B. mit einem Zungenreiniger oder Zungenschaber).
Die Verwendung einer Mundspülung für frischen Atem als Teil deiner täglichen Mundhygiene hilft dir dabei, die Mundgeruch verursachenden Bakterien zu reduzieren, selbst an Stellen, die deine Zahnbürste nicht erreicht: zwischen den Zähnen, am Zahnfleisch und auf der Zunge.
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DIE ROLLE DES SPEICHELS
Der Speichel hat die Aufgabe, Speisereste aus dem Mund zu spülen. Wenn diese jedoch durch einen zu trockenen Mund auf der Zunge oder zwischen den Zähnen bleiben, vermehren sich schnell Bakterien und rufen Mundgeruch hervor.
Speichel hilft also dabei, schlechte Gerüche im Mund vorzubeugen und zu beseitigen. Versuche daher mit den folgenden Tipps, einen trockenen Mund zu vermeiden.
TIPPS GEGEN MUNDTROCKENHEIT UND MUNDGERUCH
- Zitrusfrüchte (Orangen und Zitronen), ballaststoffreiche Nahrungsmittel und Gemüse fördern die Speichelproduktion.
- Das Kauen von zuckerfreiem Kaugummi mit Minzgeschmack oder das Lutschen von Bonbons kann aufgrund des Aromas schlechte Gerüche überdecken und fördert die Speichelproduktion. Nach der Verwendung kommt der normale Geruch deines Atems allerdings wieder zurück.
- Atme durch die Nase, nicht nur durch den Mund.
- Durch Kauen wird Speichel produziert – kauealso jeden Bissen sorgsam.
- Vermeide es, zu lange zu sprechen, ohne Wasser zu trinken.
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